Gợi ý đồ ăn healthy giúp giữ dáng và tăng năng lượng mỗi ngày

 Gợi ý đồ ăn healthy giúp giữ dáng và tăng năng lượng mỗi ngày

Khám phá các món ăn healthy đơn giản từ trái cây, yến mạch, hạt dinh dưỡng và sữa chua giúp giữ dáng, đẹp da và tăng năng lượng. Cùng HelloFruits duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày!

1. Tại sao nên ăn healthy mỗi ngày?

Ăn healthy không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng cân đối, mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng đề kháng và giảm căng thẳng.
Khi cơ thể được cung cấp năng lượng sạch từ trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng và protein tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo – khỏe mạnh – ít thèm đồ ngọt hơn.

2. Các món đồ ăn healthy dễ làm tại nhà

Sinh tố trái cây mix yến mạch

• Nguyên liệu: chuối, xoài, dâu, yến mạch, sữa hạt.

• Cách làm: xay tất cả nguyên liệu với đá lạnh.

• Công dụng: cung cấp năng lượng buổi sáng, giúp no lâu và kiểm soát cân nặng.

Sữa chua trái cây và hạt dinh dưỡng

• Nguyên liệu: sữa chua không đường, kiwi, nho, hạnh nhân, óc chó.

• Cách làm: trộn sữa chua với trái cây cắt nhỏ, rắc hạt lên trên.

• Công dụng: bổ sung lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa và là món ăn vặt healthy.

Salad rau củ trộn dầu ô liu

• Nguyên liệu: rau xà lách, bơ, trứng luộc, cà chua bi, dầu ô liu.

• Cách làm: trộn đều và thêm một ít tiêu xay.

• Công dụng: giàu chất xơ, giảm mỡ máu, giúp da sáng mịn.

Snack healthy – trái cây sấy lạnh

• Gợi ý: chọn trái cây sấy tự nhiên như xoài, kiwi, cam, dâu.

• Món ăn nhẹ tiện lợi, giữ nguyên vitamin, phù hợp mang theo đi làm.